[...] wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g OK mleko 3.5% - 250ml OK platki kukurydziane - 40g OK jaja kurze - 3 OK razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal obiad 1 ryz bialy - 100g tunczyk - 130g OK kukurydza konserwowa - 65g PO CO TYLE TEGO, LEPIEJ JAKAS [...]
mephisto ja sobie jaja robię, 60 kg w miesiąc to... mat8 ja nie zakładam idiotycznych tematów, i nie mogę wobec czegoś takiego przejść obojętnie. Zaraz będzie 'zrobiłem 5 kg we francuzie w tydzień', onet normalnie.
[...] o skuteczną suplementacje karnityny 1-1,5g dziennie łącznie Pig'owi chodziło o System Protein 80 nie Pure Whey 80 System Protein to miesznka koncentratu serwatki z białkiem jaja (w stosunku 6/4) Pure Whey to sam koncentrat serwatki generalnie bardziej ekonomicznie wychodzi System Protein - róźnic miedzy nim a Pure Wheyem w działaniu nie [...]
zdrowe czy nie zdrowe liczy sie bilans.wszamaj zamiast kilebachy , miecho jakies jaja , rybke , twarog Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-21 15:16:27
[...] to będziesz chudł. Niestety nie znasz swojego zapotrzebowania(co jest najważniejszą rzeczą przy odchudzaniu) i będzie to trudne zadanie. Ogólnie dla mnie zasada jest taka by jeść w miarę jak to się określa "zdrowo", czyli jesz produkty białkowe jak mięsa, nabiał, jaja, ryby. Z węglowodanów to kasze, ryże. A tłuszcz jedynie do smażenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o ile się nie mylę+banan+jogurt naturalny i półtorej szklanki mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś jogurty, serki wiejskie. A co do reszty partii Biceps: -supinacja 3serie 12/10/8 [...]
Wesołego Alleluja! NIech cie nikt nie robi w*****a! Żebyś jaja miał jak dzowny i sprzęt zawsze naprężony, Siły, Masy na potęge a kieszenie Euro Pełne!!
[...] są wszystkie aminokwasy (razem z egzogennymi) W tych obliczeniach zapotrzebowanie na białko wyszło mi ok 113g,w rozpisce mam 125... jak dodam np 100g piersi/ryby +kolejne 2 jaja to będe miał około 160g białka na dzień,czyli wyjdzie tak że spożywam 2,4g białka/kg masy ciała czy to nie obciąży zbytnio nerek???(oświećcie mnie bo jestem ciemny w [...]
na tej focie powyżej to na ulicy na miejscu Mino zamiast chwytać giry atakowałbym banią jaja Shcilta...KO murowane eheheheheheheeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two [...]
uzupełnij dietę w tłuszcze, powinieneś sporo kcal nimi podbić oliwę z przedtreningowego out rano duużo białeczka, wrzuć tam jaja + wpc albo mięso carbo jakieś około 30g po treningu powinno wystarczyć-jeszcze zależy jakie- uważałbym jednak na te węgle
Czyli mozna powiedziec ze coca-cola light = prawie woda?! jaja se robisz? a smakuje choć trochę jak woda? skoro nie ma kalorii to jak myślisz co w tym siedzi? chemia, chemia, chemia możesz pić, ale wypadałoby nie przesadzać na redukcji dobra sprawa gdy ma się ochotę na coś słodkiego nadal nie moge w to uwierzyc ze uznawana za najbardziej [...]
slabiutto troche w posilku 1 daj ze 3 jaja i owsiane a serek i chleb wywyal posilek 2 gainera odpusc jak cos to po treningu, daj oliwy, i jakies miecho/rybe/tuna posilek3 przed treningiem ryz brazowy, wazywa w okolo treningowych unikaj , ja unikam rowniez oliwy posilek 4 zamiast carbo daj te banany z 2 posilku, wywal wszystko daj ryz/ziemniaki + [...]